Funkcinis judesių vertinimas sporte

by Jurij Krutko sportas
  1. Ištvermė:
    • Kardiovaskulinė Ištvermė: Kooperio 12 minučių bėgimas arba VO2 maksimalaus deguonies suvartojimo testas.
    • Raumenų Ištvermė: Testas su atsispaudimais arba plankas.
  2. Jėga:
    • Maksimali Jėga: Vieno pakartojimo maksimalus (1RM) testas pratimams, tokiems kaip spausti atsigulę arba prisitraukimai.
    • Sprogstanti Jėga: Vertikalus šuolis arba stovintis ilgas šuolis.
    • Reliatyvi Jėga: Prisitraukimų arba pakeltų svorių testas.
  3. Greitis:
    • Linijinis Greitis: 40 jardų bėgimas arba 100 metrų sprintas.
    • Lankstumas: T-testas arba 5-10-5 agresyvus suolis.
    • Reakcijos Laikas: Elektroniniai laiko matavimo sistemos sprintams arba testas su lenktyninio linijalo numetimu.
  4. Paslankumas:
    • Sanario Lankstumas: Goniometro matavimai tam tikram sąnario judesiui.
    • Raumenų Lankstumas: Sėdėk ir siek testas.
  5. Koordinacija:
    • Rankos-Akis Koordinacija: Mėčio metimo ir pagavimo pratimai.
    • Koja-Akis Koordinacija: Agresyvūs linijiniai treniruotės arba konusų driblinimo pratimai.
  6. Pusiausvyra ir koordinacija:
    • Statinis Balansas: Vieno kojos stovas su užmerktomis akimis.
    • Dinaminis Balansas: Y-balance testas arba balanso sijos veiklos.
  7. Jėga:
    • Anaerobinė Jėga: Wingate Anaerobinė Testas (dviračio sportas) arba vertikalus šuolis.
    • Greitio-Jėga: Medicininės kamuoliuko metimo aukštį arba atstumą testas.
  8. Lankstumas:
    • Lankstumas: Ilinojaus agresyvumo testas arba šešiakampio agresyvumo testas.
  9. Kūno Sudėtis:
    • Raumeningumas: Dualinės energijos rentgeno absorbcijos (DXA) skenavimas arba bioelektrinės varžos analizė (BIA).
    • Riebalų Procentas: Odos raukšlių storio matavimai arba bioelektrinės varžos analizė (BIA).
  10. Stabilumas:
    • Branduolio Stabilumas: Planko varijacijos arba konkretūs branduolio stiprumo pratimai.