Judėk Be Skausmo: 14 Dienų programa: Judesio taškas
Mūsų tikslas – kad Tu judėtum kiekvieną dieną vis geriau- Judėk Be skausmo. Judesys yra kiekvieno žmogaus prigimtinė teisė, kurią turime išlaikyti visą gyvenimą. Šis 2 savaičių planas, skirtas nevaržomam judesiui, apima kineziterapijos įrankius, EMG biofeedback, testavimo technikas, konsultacijas, fizioterapiją bei ortopedinių priemonių pritaikymą namuose. Taip pat įtraukti tempimai ir 4 savaičių planas, siekiant pagerinti neurologinius, traumatologinius bei ortopedinius kokybinius faktorius pagal LOVETT ir SAS (skausmo analizės) skales, bei judesio amplitudės matavimus naudojant goniometriją.
Savaitės Planas 1: Pradžia: Judesio Taško programa: Judėk Be skausmo
1 diena: Judėk be skausmo: Pradinis vertinimas ir konsultacija
- Tikslas: Suprasti paciento būklę, nustatyti pradinį skausmo lygį ir judesio amplitudę.
- Veikla:
- Konsultacija su kineziterapeutu: išklausymas ir pradinės būklės vertinimas.
- Pradinio skausmo lygio nustatymas naudojant SAS skalę.
- Judesio amplitudės matavimas naudojant goniometrą.
- EMG biofeedback įranga raumenų aktyvumo vertinimui.
2 diena:Judėk be skausmo: Individualizuotas pratimų planas
- Tikslas: Paruošti individualų pratimų planą, atsižvelgiant į paciento būklę ir tikslus.
- Veikla:
- Kineziterapeuto sudarytas pratimų planas.
- Pradėti lengvi tempimai ir raumenų stiprinimo pratimai.
- Naudojami kineziterapijos įrankiai, tokie kaip elastinės juostos ir lengvi svoriai.
3 diena: Judėk be skausmo: Fizioterapijos procedūros
- Tikslas: Pagerinti kraujotaką ir sumažinti skausmą.
- Veikla:
- Šilumos terapija arba šalčio terapija, priklausomai nuo paciento poreikio.
- Elektrinė nervų stimulacija (TENS) skausmo malšinimui.
- Masažas arba ultragarso terapija.
4 diena: Judėk be skausmo: Tempimai ir judesio pratimai
- Tikslas: Padidinti raumenų lankstumą ir judesio amplitudę.
- Veikla:
- Tempimų seansas, skirtas pagrindinėms raumenų grupėms.
- Pratimai, skirti pagerinti sąnarių mobilumą.
- EMG biofeedback naudojimas raumenų aktyvumui stebėti ir koreguoti.
5 diena: Judėk be skausmo: Ortopedinių priemonių pritaikymas
- Tikslas: Pagerinti kasdienį gyvenimą naudojant ortopedines priemones.
- Veikla:
- Namų aplinkos vertinimas ir ortopedinių priemonių rekomendacijos.
- Pritaikyti ortopediniai įtvarai, specialios avalynės ir pagalvėlės.
6 diena: Intensyvesni pratimai
- Tikslas: Sustiprinti raumenis ir pagerinti ištvermę.
- Veikla:
- Raumenų stiprinimo pratimai su pasipriešinimu.
- Balanso ir koordinacijos pratimai.
- Naudojami svoriai ir kiti kineziterapijos įrankiai.
7 diena: Judėk be skausmo: Poilsis ir vertinimas
- Tikslas: Atsigavimas ir progreso vertinimas.
- Veikla:
- Lengvas masažas ar šilumos terapija.
- Pradinio progreso vertinimas pagal SAS ir goniometriją.
- Konsultacija su kineziterapeutu dėl savaitės progreso ir tolesnių tikslų.
Judėk Be Skausmo 2 Savaitės: Progreso tęsimas
![JUDĖK BE SKAUSMO: 14 DIENŲ PROGRAMA: JUDESIO TAŠKAS 2 Judek Be Skausmo Tesimas](https://www.judesio.lt/wp-content/uploads/2024/07/judek-be-skausmo-tesimas-1024x683.jpg)
8-10 dienos: Progresuojantys pratimai
- Tikslas: Toliau didinti raumenų jėgą ir judesio amplitudę.
- Veikla:
- Pratimai, didinantys pasipriešinimą.
- Sudėtingesni balanso ir koordinacijos pratimai.
- EMG biofeedback naudojimas efektyvumo stebėjimui.
11-12 dienos: Specializuota fizioterapija
- Tikslas: Gydyti specifinius raumenų ir sąnarių sutrikimus.
- Veikla:
- Kombinuotos fizioterapijos procedūros (šalčio/šilumos terapija, ultragarso terapija).
- Kineziterapeuto masažas.
- Tempimo pratimai.
13 diena: Pratimus įtraukiame į kasdienę veiklą
- Tikslas: Integruoti pratimų rutiną į kasdienį gyvenimą.
- Veikla:
- Patarimai, kaip įtraukti tempimus ir pratimų rutinas į kasdienybę.
- Konsultacija dėl ortopedinių priemonių naudojimo kasdien.
14 diena: Galutinis vertinimas ir ateities planavimas
- Tikslas: Įvertinti pasiektus rezultatus ir sudaryti tolesnį planą.
- Veikla:
- Galutinis skausmo lygio vertinimas pagal SAS skalę.
- Judesio amplitudės matavimas naudojant goniometrą.
- Konsultacija dėl tolesnio 4 savaičių plano, skirto nuolatiniam gerinimui pagal LOVETT ir kitus kokybinius faktorius.
Tolesnis 4 savaičių planas
- Tikslas: Pagerinti neurologinius, traumatologinius ir ortopedinius kokybinius faktorius.
- Veikla:
- Toliau intensyvinami pratimai ir fizioterapijos procedūros.
- Reguliarūs tempimai ir balanso pratimai.
- EMG biofeedback naudojimas progresui stebėti.
- Periodiniai vertinimai pagal SAS ir goniometriją.
Mūsų tikslas – kad jūs judėtumėte kiekvieną dieną vis geriau, be skausmo ir su džiaugsmu. Pradėkite savo kelionę į sveikesnį ir aktyvesnį gyvenimą jau šiandien!
Leave a Reply