Funkcinis judesių vertinimas sporte
- Ištvermė:
- Kardiovaskulinė Ištvermė: Kooperio 12 minučių bėgimas arba VO2 maksimalaus deguonies suvartojimo testas.
- Raumenų Ištvermė: Testas su atsispaudimais arba plankas.
- Jėga:
- Maksimali Jėga: Vieno pakartojimo maksimalus (1RM) testas pratimams, tokiems kaip spausti atsigulę arba prisitraukimai.
- Sprogstanti Jėga: Vertikalus šuolis arba stovintis ilgas šuolis.
- Reliatyvi Jėga: Prisitraukimų arba pakeltų svorių testas.
- Greitis:
- Linijinis Greitis: 40 jardų bėgimas arba 100 metrų sprintas.
- Lankstumas: T-testas arba 5-10-5 agresyvus suolis.
- Reakcijos Laikas: Elektroniniai laiko matavimo sistemos sprintams arba testas su lenktyninio linijalo numetimu.
- Paslankumas:
- Sanario Lankstumas: Goniometro matavimai tam tikram sąnario judesiui.
- Raumenų Lankstumas: Sėdėk ir siek testas.
- Koordinacija:
- Rankos-Akis Koordinacija: Mėčio metimo ir pagavimo pratimai.
- Koja-Akis Koordinacija: Agresyvūs linijiniai treniruotės arba konusų driblinimo pratimai.
- Pusiausvyra ir koordinacija:
- Statinis Balansas: Vieno kojos stovas su užmerktomis akimis.
- Dinaminis Balansas: Y-balance testas arba balanso sijos veiklos.
- Jėga:
- Anaerobinė Jėga: Wingate Anaerobinė Testas (dviračio sportas) arba vertikalus šuolis.
- Greitio-Jėga: Medicininės kamuoliuko metimo aukštį arba atstumą testas.
- Lankstumas:
- Lankstumas: Ilinojaus agresyvumo testas arba šešiakampio agresyvumo testas.
- Kūno Sudėtis:
- Raumeningumas: Dualinės energijos rentgeno absorbcijos (DXA) skenavimas arba bioelektrinės varžos analizė (BIA).
- Riebalų Procentas: Odos raukšlių storio matavimai arba bioelektrinės varžos analizė (BIA).
- Stabilumas:
- Branduolio Stabilumas: Planko varijacijos arba konkretūs branduolio stiprumo pratimai.
Leave a Reply