Fizinių įgūdžių ištyrimas krepšinio sporte
Krepšinio funkcionalūs testai vertina įvairias fizinės ir fiziologinės būklės sritis, svarbias šio sporto poreikiams. Dažni funkcionalūs testai krepšininkams apima:
- Aerobinė Geba:
- Yo-Yo Intermittent Recovery Test: Matuoja žaidėjo gebą atlikti pakartotinus aukštos intensyvumo veiksmus su trumpais atkūrimo periodais, imituojant krepšinio kintamąją intensyvumą.
- Anaerobinė Jėga ir Sprintavimo Geba:
- 20 metrų bėgimas (Beep Test): Vertina žaidėjo anaerobinę jėgą, pagreitį ir sprintavimo gebą.
- Krypties Kaita ir Vikrumas:
- Illinois Agility Test: Įvertina sportininko gebą greitai keisti kryptį, kas yra būtina judant krepšinio aikštėje.
- T-Testas: Matuoja agresyvumą ir gebą greitai keisti kryptį.
- Vertikalus Šuolis ir Apatinės Kūno Jėga:
- Vertikalus Šuolis Testas: Vertina apatinės kūno sprogstamąją jėgą, kuri yra būtina šūkiams, atkovojimui ir gynybai.
- Sargent Šuolis Testas: Panašus į vertikalaus šuolio testą, suteikiantis informaciją apie apatinės galūnės jėgą.
- Raumenų Jėga ir Ištvermė:
- Atsispaudimų Testas: Matuoja viršutinės kūno jėgą ir ištvermę.
- Sėdėk ir siek Testas: Vertina branduolio jėgą ir ištvermę.
- Lankstumas:
- Sėdėk ir siek Testas: Įvertina kojų ir juosmens lankstumą, svarbų įvairiems krepšinio judesiams.
- Balansas:
- Vieno Kojos Balanso Testas: Vertina statinį balansą, kuris yra būtinas stabilumui šūkių metu, perdavimuose ir gynybos manevruose.
- Reakcijos Laikas:
- Laiko Rulono Testas: Matuoja laiką, per kurį žaidėjas reaguoja į dirgiklį, suteikiantį įžvalgą į jų greitą sprendimų priėmimą aikštėje.
- Funkcinio Judesio Testas (FMS):
- FMS: Vertina pagrindinius judesio modelius, kad būtų nustatytos bet kokios disbalanso ar ribotumo sritys, galinčios lemti traumas. Tai apima tokias bandymų kaip gilus klykimas, kliūtis ir pasukimo stabilumas.
- Krepšinio Specifiniai Užsiėmimai:
- Šūkių Užsiėmimai: Vertina šūkių tikslumą, nuoseklumą ir techniką.
- Driblinimo Užsiėmimai: Įvertina kamuolio valdymo įgūdžius ir agresyvumą.
- Gynybos Užsiėmimai: Matuoja šoninį judėjimą, greitį ir gynybos įgūdžius.
Šie funkcionalūs testai padeda krepšinio treneriams ir sporto profesionalams kurti treniruočių programas, skirtas pagerinti žaidėjų stipriąsias puses ir spręsti kylančias vystymosi sritis, prisidedant prie bendro pasirodymo ir traumų prevencijos.
